Month: January 2020

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ISTRUZIONI E GUIDA PER L’UTENTE

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Congratulazioni per il tuo nuovo acquisto di Powerspin®

Questo esclusivo attrezzo da allenamento racchiude un pugno straordinario e svilupperà, rafforzerà e tonificherà i muscoli delle braccia, spalle, petto e addominali in modo veloce ed efficiente.

Powerspin® può essere utilizzato in sicurezza da persone di qualsiasi età o livello di forma fisica senza rischio di lesioni. Tu determini quanta forza viene generata durante ogni sessione. Gira rapidamente la palla per costruire muscoli o lentamente per riabilitare e recuperare la forza nei muscoli, legamenti e tendini dopo l’infortunio.

Si consiglia di riscaldare sempre prima di utilizzare il Powerspin®. Così aumenta la circolazione, previene le lesioni e otterrai risultati migliori in generale, indipendentemente dai tuoi attuali obiettivi di fitness.

Considera 60-90 secondi di “salto a gambe divaricate” o; qualche jogging statico o; salti semplici. Tutto ciò che aumenta la frequenza cardiaca assicurerà che il sangue inizi a circolare e consenta ai muscoli di rispondere più velocemente durante l’allenamento.

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Leggere attentamente le seguenti linee guida sull’uso corretto di Powerspin® per garantire i massimi risultati da ogni sessione di allenamento.

COME INIZIARE IL TUO POWERSPIN®

Cominciare il tuo Powerspin è un processo semplice che richiede un po’ di tempo, ritmo e coordinazione per assicurare un movimento di rotazione regolare e ininterrotto della palla all’interno del tubo. Ed è facilmente appreso.
Le seguenti linee guida e suggerimenti video ti aiuteranno a capire la tecnica di spin richiesta per ogni posizione (e come andare in bicicletta, una volta appreso il movimento, non si dimentica).

VIDEO, PIÙ ALLENAMENTI E “TUTORIAL”

Troverai nostri video su Powerballs.com o visitando Youtube e cercando; ‘Powerspin Workouts’. In entrambi i luoghi, troverai anche dei passaggi a piedi per ciascuno dei movimenti di esercizio elencati nella parte posteriore di questo PDF e più brevi video che mostrano le tecniche per un facile avvio del tuo Powerspin.

Allenamento Powerspin – livello principiante

Powerspin Training – livello avanzato (in inglese)

POWERSPIN: DOMANDE FREQUENTI

USO SETTIMANALE RACCOMANDATO:

A seconda del livello di forma fisica personale seguito dalla routine di allenamento Powerspin®, le sessioni di allenamento devono essere comprese tra 6 e 9 minuti (max) di lunghezza. Dovresti mirare a fare almeno due, ma idealmente tre sessioni di questo tipo ogni settimana. L’uso diligente di questo prodotto, nonostante i brevi tempi di allenamento, garantisce risultati visibili e misurabili nella parte superiore del corpo entro 30 giorni. Powerspin® offre una forma di allenamento isometrico; un metodo di esercizio altamente efficace e senza impatto che recluta un’alta percentuale di fibre muscolari in un lasso di tempo più breve rispetto ai metodi convenzionali di allenamento con i pesi e quindi produce risultati più rapidi senza rischio di lesioni.

QUALE VELOCITÀ DOVREBBE GIRARLO E PER QUANTO TEMPO?

La velocità di rotazione è, ovviamente, totalmente dipendente dal livello di fitness. Una volta che la palla inizia a girare, la resistenza è ‘sempre attiva’, quindi è importante fare il passo e girare dentro la tua abilità. I migliori risultati si ottengono dalle durate di spin individuali di 60 secondi per ciascun movimento di esercizio specifico (ad esempio, i giri veloci di 10-20 secondi hanno un beneficio minimo), con una selezione da 6 a 9 di questi movimenti di esercizio che si combinano per completare ogni sessione di allenamento completa.

Pertanto, è necessario selezionare un ritmo di rotazione che consente di completare i primi 30 secondi con uno sforzo di rotazione massimo del 70%, i 20 secondi successivi con uno sforzo massimo di circa l’85% e riservare gli ultimi 10 secondi al massimo sforzo del 90-95%. Tenere presente che il massimo sforzo di spin di un maschio di 65 anni che si riprende da un intervento chirurgico al cuore sarà notevolmente inferiore a quello di un triatleta, quindi la velocità di centrifuga dovrebbe SEMPRE essere basata sul TUO sforzo percepito – MAI (mai) superare la tua capacità fisica; Powerspin® sembra semplice ma racchiude un pugno ingannevole con quella resistenza “sempre attiva”.

QUALI ESERCIZI DEVO FARE?

Come la velocità di rotazione, la scelta dei movimenti di esercizio utilizzati per comporre ogni sessione di allenamento è una decisione personale. Considera Powerspin® come una versione avanzata di un manubrio regolare; ci sono sei movimenti di base che puoi fare con questo prodotto; ognuno dipende dall’angolo e dalla posizione in cui il dispositivo viene tenuto mentre giri. Oltre alla velocità e alla durata, gli allenamenti illustrati nella parte posteriore di questo foglio possono essere variati cambiando;

i) l’angolo trattenuto;

ii) dove comprendi Powerspin e

iii) la posizione del tuo braccio mentre giri. Potresti preferire di mantenere il tuo braccio completamente statico. Oppure potresti voler alzare, abbassare, estendere o contrarre il braccio mentre giri. Ogni variabile colpisce i tuoi muscoli in un modo unicamente diverso. Inoltre, potresti preferire diminuire la velocità di centrifuga e prolungare la durata dello spin di una sessione; questo aiuterà a costruire la resistenza nei muscoli anziché semplicemente rafforzarli. Come sempre, la decisione è completamente tua e l’aggiunta di variazioni aumenterà sicuramente i risultati che otterrai.

CONTATTACI E DIRE SALVO

Come un cliente stimato, è il nostro unico obiettivo che tu sia felice al 100% in tutti i punti della tua interazione con noi e dei prodotti che produciamo. Se c’è qualcosa che vorresti o di cui parlarci, ti preghiamo di metterti in contatto e daremo alla tua corrispondenza la nostra piena e pronta attenzione. Ci raggiungi su: info@powerballs.com o visita www.powerballs.com per i nostri numeri di telefono locali e chiamaci se preferisci, siamo sempre felici di aiutarti.

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PRIMA CHE TU VADA

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INSTRUCCIONES Y GUIA DE USUARIO

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Felicidades en tu nueva compra de Powerspin®

Esta pieza única de equipo de ejercicio tiene un extraordinario golpe y desarrollará, fortalecerá y tonificará rápida y eficientemente los músculos de tus brazos, hombros, pecho y abdominales.

Powerspin® puede ser utilizado de forma segura por personas de cualquier edad o nivel de condición física sin riesgo de lesiones. Solo tú determinas cuánta fuerza se genera durante cada sesión. Gira la bola rápidamente para formar músculo o gira lentamente para rehabilitar y recuperar fuerza en los músculos, ligamentos y tendones después de una lesión.

Se recomienda calentarse antes de usar el Powerspin®. Al hacerlo aumentará la circulación, ayudará a prevenir lesiones y creará mejores resultados en general, independientemente de tu condición física.

Considere 60-90 segundos de “saltos de tijera” o; algo de jogging estático o; Salto simple. Cualquier cosa que aumente la frecuencia cardíaca de antemano asegurará que la sangre comience a circular y permitirá que los músculos respondan más rápido durante el ejercicio.

INSTRUCCIONES Y GUIA DE USUARIO POWERSPIN

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Lea atentamente las siguientes pautas sobre el uso correcto de su Powerspin® para ayudar a garantizar los máximos resultados de cada sesión de ejercicio.

VIDEO: CÓMO INICIAR TU POWERSPIN®

Iniciar tu Powerspin es un proceso simple que requiere un poco de tiempo, ritmo y coordinación para garantizar un movimiento de giro suave e ininterrumpido de la bola dentro del tubo. Y es fácil de aprender.

Las siguientes pautas de video y consejos le serán útiles para comprender la técnica de giro necesaria para cada posición (e igual como andar en bicicleta, una vez que se aprende el movimiento, nunca se olvidará).

https://youtu.be/58HDHJ8bthc

ENTRENAMIENTO POWERSPIN

Encontrarás nuestros videos de entrenamiento Powerspin en Powerballs.com o visitando Youtube y buscando; “Entrenamientos Powerspin”. En ambos lugares, también encontrarás recorridos para cada uno de los movimientos de ejercicio en la guía de entrenamiento en PDF además de videos cortos que muestran las técnicas para un arranque fácil de tu Powerspin.

Entrenamiento Powerspin – Nivel Principiante

Entrenamiento Powerspin – Nivel Avanzado (en inglés)

PREGUNTAS FRECUENTES

USO SEMANAL RECOMENDADO:

Dependiendo de tu nivel de condición física personal y de la rutina de ejercicios de Powerspin®, tus sesiones de entrenamiento deben durar entre 6 y 9 minutos (máximo). Deberías intentar hacer al menos dos, pero idealmente tres sesiones de este tipo cada semana. El uso diligente de este producto, a pesar de los cortos plazos de entrenamiento, garantiza resultados visibles y medibles en la parte superior del cuerpo dentro de los 30 días. Powerspin® ofrece una forma de entrenamiento isométrico; un método de ejercicio altamente eficiente y sin impacto que recluta un alto porcentaje de fibra muscular dentro de un período de tiempo más corto que los métodos convencionales de entrenamiento con pesas y, por lo tanto, produce resultados más rápidos sin riesgo de lesión.

¿A QUÉ VELOCIDAD DEBO GIRAR LA BOLA Y POR CUÁNTO TIEMPO?

La velocidad de giro es, por supuesto, totalmente dependiente del nivel de la condición física. Una vez que la bola comienza a girar, la resistencia está “siempre encendida”, por lo que es importante que se marque y gire dentro de tu propia capacidad. Los mejores resultados se obtienen a partir de una duración de giro individual de 60 segundos para cada movimiento de ejercicio específico (es decir, los giros rápidos de 10-20 segundos tienen un beneficio mínimo), con una selección de 6 a 9 movimientos de ejercicio combinados para completar cada sesión de entrenamiento completo.

Por lo tanto, debes seleccionar un ritmo de giro que le permita completar los primeros 30 segundos con aproximadamente el 70% de esfuerzo de giro máximo, los siguientes 20 segundos con aproximadamente el 85% de esfuerzo máximo y reservar esos últimos 10 segundos para un esfuerzo máximo de 90-95%. Tener en cuenta que el esfuerzo máximo de giro de un hombre de 65 años que se está recuperando de una cirugía cardíaca será considerablemente menor que el de un triatleta, por lo que la velocidad de giro SIEMPRE debe basarse en TU ​​propio esfuerzo percibido – NUNCA (nunca) exceda tu propia habilidad física; Powerspin® parece simple, pero tiene un golpe de resistencia “siempre encendida”. (Sabrá que ha alcanzado el punto dulce cuando los músculos de sus brazos se sienten como gelatina en los últimos 5 segundos. En serio).

¿CUÁLES EJERCICIOS DEBO HACER?

Al igual que la velocidad de giro, la elección de los movimientos de ejercicio utilizados para completar cada sesión de entrenamiento es una decisión personal. Considere Powerspin® como una versión avanzada de una mancuerna regular; hay seis movimientos básicos de ejercicios que puedes hacer con este producto; cada uno depende del ángulo y la posición en la que se sostiene el dispositivo mientras giras. Además de la velocidad y la duración, los entrenamientos ilustrados en la parte posterior de esta hoja se pueden modificar cambiando;

i) el ángulo sostenido;

ii) donde agarra Powerspin y

iii) la posición de tu brazo mientras gira. Es posible que prefieras mantener tu brazo completamente estático. O puede que desees levantar, bajar, extender o contraer el brazo mientras gira. Cada variable golpea tus músculos de una manera única. Además, puedes preferir disminuir la velocidad de giro y extender la duración de giro de una sesión; esto ayudará a aumentar la resistencia en sus músculos en lugar de simplemente fortalecerlos. Como siempre, la decisión es completamente tuya y agregar variaciones sin duda mejorará los resultados que logrará.

CONTACTE CON NOSOTROS Y DIGA HOLA

Eres un cliente valioso, nuestro único objetivo es que estés 100% satisfecho en todos los puntos de tu interacción con nosotros y con los productos que producimos. Si hay algo sobre lo que deseas preguntar o hablar con nosotros, póngase en contacto con nosotros y te daremos a tu correspondencia nuestra atención completa y rápida. Contáctenos en: info@powerballs.com o visite www.powerballs.com para obtener los números de teléfono de nuestras tarifas locales y llámenos si lo prefiere, estamos siempre encantados en ayudarte.

ANTES DE QUE TE VAYAS…

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INSTRUCTIONS ET MODE D’EMPLOI

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Vous venez d’acquérir votre nouveau Powerspin® !

Cet outil d’entraînement sportif unique et puissant va développer, renforcer et tonifier les muscles de vos bras, épaules, poitrine et abdos.

L’utilisation de Powerspin® est sécurisée pour tous les âges et niveaux de forme physique sans risque de blessure. C’est vous qui décidez de la force générée à chaque session. Vous pouvez faire tourner la balle rapidement pour vous muscler, ou bien ralentir pour des exercices de rééducation et de renforcement de vos muscles, ligaments, et tendons blessés.

Nous vous recommandons de vous échauffer avant chaque utilisation de Powerspin®. Cela élèvera votre circulation, et vous aidera non seulement à éviter de vous blesser mais aussi à atteindre de meilleurs résultats sur le long terme.

Entre 60 et 90 secondes de sauts a écarts, un footing, de la corde à sauter… tout ce qui élève votre rythme cardiaque garantit une meilleure circulation et permet aux muscles de mieux réagir pendant l’exercice.

Guide d'Entraînement Powerspin, Mode d'Emploi Powerspin

Veuillez télécharger le guide d’entraînement et le manuel d’instructions Powerspin complets ici:


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Merci de lire avec attention les indications suivantes pour utiliser votre Powerspin® correctement et assurer les meilleurs résultats pour chaque session.

VIDÉO: COMMENT DÉMARRER VOTRE POWERSPIN® ?

Démarrer votre Powerspin est un processus facile, qui demande un peu de timing, du rythme et de la coordination pour un mouvement souple et ininterrompu de la balle dans le tube. Ça s’apprend facilement.

Les video instructions vidéo et conseils suivants vous seront utiles pour comprendre les différentes techniques nécessaires pour chaque position (ces mouvements, c’est comme le vélo, une fois que vous les aurez appris vous ne les oublierez pas).

https://youtu.be/eRUfLbdpNQo

GUIDES DE FORMATION POWERSPIN®

Vous pouvez trouver des vidéos sur le site www.powerballs.com ou sur Youtube en cherchant ‘’Powerspin Workouts’’. Vous y trouverez des instructions pour chaque mouvement listé sur le guide PDF et des vidéos pour vous montrer les techniques afin de démarrer votre Powerspin facilement.

Entraînement Powerspin – Niveau Debutant

Entraînement Powerspin – Niveau Avancé (en anglais)

POWERSPIN: QUESTIONS FREQUENTES

A) USAGE HEBDOMADAIRE RECOMMANDE :

En fonction de votre niveau de forme physique et le programme d’entraînement Powerspin®  que vous voulez suivre, votre séance d’exercice devrait durer entre 6 et 9 minutes (maximum). Deux sessions par semaine est un bon objectif, mais l’idéal serait trois. L’usage fréquent de ce produit, malgré les courtes sessions, garantit des résultats visibles et mesurables dans le haut du corps en moins de 30 jours. Powerspin®  offre une forme d’entraînement isométrique ; une méthode d’exercice hautement efficace et sans impact qui engage un haut pourcentage de fibre musculaire plus rapidement que les entraînements conventionnels de lever de poids. Elle produit donc des résultats dans les meilleurs délais, sans risque de se blesser.

B) QUELLE VITESSE ATTEINDRE ET POUR COMBIEN DE TEMPS ?

La vitesse de rotation dépend évidemment de votre forme physique. Si la balle tourne, c’est qu’il y a de la résistance, il est donc important de respecter son rythme et ses capacités propres.

Répéter chaque mouvement pendant 60 secondes et à votre rythme garantit des résultats optimaux (faire tourner la balle rapidement entre 10 et 20 secondes aura un impact moindre). Choisissez entre 6 et 9 mouvements afin de créer votre propre session d’entraînement (voir verso).

Vous devez donc choisir une vitesse de rotation qui vous permette d’être à 70% de vos capacités dans les 30 premières secondes, 85% pour les 20 secondes suivantes et réserver les 10 dernières pour être entre 90 et 95%. N’oubliez pas que l’effort maximal de rotation d’un homme de 65 ans ayant été opéré du cœur sera toujours plus faible que celui d’un triathlète, donc votre vitesse doit TOUJOURS dépendre de vos efforts ressentis – Ne dépassez JAMAIS vos propres capacités physiques; Powerspin a l’air anodin mais la résistance étant toujours active, sa puissance est surprenante. (Vous vous rendrez compte que vous aurez atteint vos limites quand vous penserez avoir de la gelée à la place des bras).

C) QUELS EXERCICES FAIRE ?

Tout comme pour la vitesse, c’est à vous de choisir les exercices pour votre séance d’entraînement. Imaginez Powerspin comme une version améliorée d’haltères normaux ; il y a 6 mouvements d’exercices de base que vous pouvez faire avec cet appareil ; chacun d’entre eux dépend de l’angle et la position avec lesquels vous le tenez. En plus de la vitesse et de la durée, vous pouvez varier les exercices illustrés au verso en changeant :  

  1. i) l’angle avec lequel vous tenez Powerspin ; 
  2. ii) où vous tenez l’appareil ; et
  3. iii) la position de votre bras. Garder le bras complètement statique, vouloir le lever, le baisser, le déplier ou le contracter pendant l’exercice… chaque variable va cibler vos muscles différemment. De plus, ralentir la vitesse de rotation et augmenter la durée de la session améliorera l’endurance de vos muscles en plus de les renforcer. Comme toujours, cette décision n’appartient qu’à vous et chaque variation va améliorer vos résultats.

CONTACTEZ-NOUS

Notre unique objectif est votre entière satisfaction tant avec nos produits que vos interactions avec nous. Si vous avez la moindre question ou commentaire, n’hésitez pas à entrer en contact et nous donnerons à votre requête toute notre attention. Vous pouvez nous joindre par e-mail à : info@powerballs.com ou bien vous pouvez vous rendre sur notre site www.powerballs.com pour notre numéro de téléphone si vous préférez nous appeler. Nous serons toujours présents et ravis de vous assister.

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N’OUBLIEZ PAS :

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